אנשים רגישים מאוד

.

.

הרצאה מרתקת

עם ד"ר איליין ארון

מחברת הספר "אדם רגיש מאוד"

שייצא בקרוב בהוצאת פוקוס

פסיכולוגית קלינית וחוקרת מארצות הברית, אשר חקרה את הנושא של רגישות גבוהה (High Sensitivity) במשך למעלה מ-30 שנה במסגרת מחקרים מדעיים ועבודתה הקלינית עם מטופליה

.

אם אומרים לכם שאתם

"רגישים מדי" או שיש לכם "רגישות יתר"

אם אתם

- חווים רגשות ותחושות בגוף בעוצמה גבוהה

- מוצפים על ידי אורות חזקים, רעש או בדים מחוספסים

- זקוקים להיות עם עצמכם אחרי יום עמוס בהתרחשויות

- מבחינים בדקויות בסביבתם

ייתכן שאתם אנשים רגישים מאוד (The Highly Sensitive People)

.

ד"ר ארון תדבר על

- מהי רגישות גבוהה והביטוי שלה בחיי היום יום

- כיצד לצמוח וליהנות מהחיים כשאתם רגישים מאוד

- כיצד להיות הורים טובים לילדים רגישים מאוד

-  אנשים רגישים בזוגיות ומערכות יחסים

ההרצאה תסייע לאנשים רבים שחווים היום את הרגישות שלהם כפגם או כנכות להבין ולקבל את עצמם, ובעיקר ללמוד כיצד לצמוח ולהתפתח.

עבור בעלי מקצוע טיפוליים (פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, מטפלי גוף נפש ומטפלים ברפואה משלימה), העלולים לערבב את התופעות של רגישות גבוהה עם תופעות פתולוגיות, ההרצאה תעניק מפתחות לעבודה מדויקת יותר עם מטופליהם הרגישים.

דברי פתיחה

מילים אישיות על הספר "אדם רגיש מאוד" ועל הקהילה של אנשים רגישים מאוד

מפי ביאטה שבון - מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל, העורכת המדעית של הספר "אדם רגיש מאוד", מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית, מלווה ומעצימה אנשים רגישים בעזרת סדנאות, הרצאות וטיפולים פרטניים

דברי ברכה – ד"ר שאול טל, מנכ"ל הוצאת פוקוס

ההרצאה תועבר בשפה האנגלית

ב- 24 ליולי, מוצ"ש, בין השעות 20:00 – 22:30

מחיר: 50 ש"ח

מיקום: סטודיו "נעים", סלמה 46, תל-אביב

מספר המקומות מוגבל,

נא להרשם מראש בטלפון: 5188998 03

רגישות גבוהה (פיזית ורגשית) היא תכונה מולדת הקיימת אצל עד כ-20% באוכלוסיית בני אדם וכמו כן, בקרב בעלי חיים. אנשים רגישים מאוד חווים רגשות ותחושות גופניות בעוצמה גבוהה ורגישים לגירויים חיצוניים (כמו אורות חזקים, רעש או בדים מחוספסים). מערכת העצבים של אדם כזה מאורגנת בצורה שונה מהרגיל. היא מזהה הרבה יותר פרטים ודקויות בסביבתה, וכתוצאה, אדם כזה מוצף במהירות רבה יותר מאשר אדם אחר. בעקבות כך הוא מגיע לעתים קרובות יותר, למצבי עוררות יתר, לחוסר איזון רגשי ונוטה לטלטלות של מצבי רוח, ללחץ, למתח,לדיכאון ולחרדה.

יחד עם זאת, לאנשים רגישים מאוד עולם פנימי עשיר מאוד בשל יכולתם לבצע עיבוד מעמיק יותר של הגירויים הנקלטים. הם נוטים להרהר יותר על כל דבר ולמיין את הנתונים לאבחנות מעודנות יותר. הם מאופיינים ביצירתיות ואומנותיות רבה, באינטואיציה גבוהה, באמפטיה ואכפתיות גבוהות, עם מודעות גבוהה לזולת ונטייה לחיפוש דרך להתפתחות רוחנית.

ד"ר איליין ארון – פסיכולוגית קלינית בעלת תואר שלישי וחוקרת מארצות הברית, אשר חקרה את הנושא של רגישות גבוהה במשך למעלה מ-30 שנה במסגרת מחקרים מדעיים, עבודתה הקלינית עם המטופלים ובחייה האישיים. בנוסף, ד"ר ארון מעבירה הרצאות וסדנאות ברחבי העולם, כותבת ספרים ומאמרים ומנהלת קליניקה פרטית. בין ספריה: "אדם רגיש מאוד", "אדם רגיש מאוד בזוגיות", "ילד רגיש מאוד" ועוד. הספר "אדם רגיש מאוד" נהיה לרב מכר במשך שנים רבות בארצות הברית וכן זכה להצלחה מרובה במספר ארצות באירופה. הספר ייצא לאור בהוצאת פוקוס בחודשים הקרובים. האתר של ד"ר ארון: http://www.hsperson.com

ביאטה שבון – מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד. מלווה ומעצימה אנשים רגישים באמצעות הכלים של יוגה תרפיה רגשית. מנחה סדנאות והרצאות בנושא של רגישות גבוהה וכותבת מאמרים מקצועיים בנושא. מורה מוסמכת ליוגה וליוגה תרפיה, בעלת תואר בפסיכולוגיה. עוסקת בהוראת יוגה ומנהלת קליניקה פרטית. לומדת וחוקרת את עולם היוגה והתרפיה של הנפש מזה 13 שנה. לפרטים נוספים: www.yogaterapiya.com

סטודיו נעים אשר שוכן בשכונת פלורנטין בת"א (סלמה 46) מציע דרך קבע מגוון רחב של שיעורי יוגה, מחול ותנועה בסגנונות שונים. כמו כן מציע הסטודיו לאורך כל השנה סדנאות מיוחדות בהנחיית מורים בכירים מהארץ ומחו"ל. הסטודיו קיים מזה כ -6 שנים ובנוסף לשיעורים המתקיימים בו הוא מקיים גם פעילויות תרבותיות ופעילויות למען הקהילה: תערוכות, ערבי תרבות ומופעים, שוק בגדי יד שנייה שהכנסותיו, שיעורי יוגה קהילתיים ועוד. לפרטים נוספים: www.naim.org.il

אם ברצונכם לקבל עדכונים לגבי הפעילויות בנושא של רגישות גבוהה או להיות חלק מהקהילה של אנשים רגישים מאוד- "חיים רגישים", אנא הצטרפו לניוזלטר באתר:

http://anashimregishim.com

[contact-form-

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון |

לאנשים רגישים מאוד

לימוד כלים לויסות עצמי (הרגעה עצמית) באמצעות יוגה תרפיה

אם אומרים לכם שאתם רגישים מדי

אם אתם

- חווים רגשות ותחושות גופניות בעוצמה גבוהה

- מוצפים על ידי גירויים חיצוניים (אורות חזקים, רעש או בדים מחוספסים)

- נוטים לטלטלות של מצבי רוח

ייתכן שנולדתם רגישים מאוד יחד עם עוד כ- 20% מהאנשים

בעזרת הכלים של יוגה תרפיה:

נלמד:

- לחזור לאיזון הרגשי

- להכיל את מה שעולה בתוכנו: רגשות, מחשבות, תחושות גופניות

- להיות הורה לעצמנו – רך, תומך ומעצים

- לגלות מחדש את גבולות היכולת שלנו ואת הגבולות עם העולם החיצוני

- לבנות חיים רגישים בעלי סיפוק ועוצמה פנימית

*** אין צורך בתרגול יוגה קודם. התנוחות בשיעור מכוונות לתרגול הרפיה ושחרור.

תל-אביב

סדנת מבוא

13.03 – שבת, 20:00 – 22:00

סטודיו "נעים", לפרטים… | 5188998 03

המנחה

ביאטה שבון - מורה מוסמכת ליוגה וליוגה תרפיה

ב.א. בפסיכולוגיה, מתמחה בתמיכה באנשים רגישים מאוד

האם אתם בעלי רגישות גבוהה? - שאלון של ד”ר איליין ארון

"יוגה תרפיה לאנשים רגישים מאוד" – מאמר

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון | איזור: המרכז – תל אביב, רמת גן, גבעתיים, חולון, בת ים, יפו

לאנשים רגישים מאוד

לימוד כלים לויסות עצמי (הרגעה עצמית) באמצעות יוגה תרפיה

אם אומרים לכם שאתם רגישים מדי

אם אתם

- חווים רגשות ותחושות גופניות בעוצמה גבוהה

- מוצפים על ידי גירויים חיצוניים (אורות חזקים, רעש או בדים מחוספסים)

- נוטים לטלטלות של מצבי רוח

ייתכן שנולדתם רגישים מאוד יחד עם עוד כ- 20% מהאנשים

בעזרת הכלים של יוגה תרפיה:

נלמד:

- לחזור לאיזון הרגשי

- להכיל את מה שעולה בתוכנו: רגשות, מחשבות, תחושות גופניות

- להיות הורה לעצמנו – רך, תומך ומעצים

- לגלות מחדש את גבולות היכולת שלנו ואת הגבולות עם העולם החיצוני

- לבנות חיים רגישים בעלי סיפוק ועוצמה פנימית

*** אין צורך בתרגול יוגה קודם. התנוחות בשיעור מכוונות לתרגול הרפיה ושחרור.

תל-אביב

סדנת מבוא

13.03 – שבת, 20:00 – 22:00

סטודיו "נעים", לפרטים… | 5188998 03

מודיעין

ערב מבוא (הרצאה ושיתופים של המשתתפים)

+ סדנא של שלושה מפגשים ( 11,18,25.3, ימי חמישי 20:30-22:30)

4.03 – יום ה’, 20:30 – 22:30

בסטודיו "סאנגה", לפרטים… | 077-5108108

זכרון יעקוב

סדנת מבוא לקורס יוגה תרפיה לאנשים רגישים מאוד (כולל תרגול יוגה רכה)

5.03 – יום ו’, 10:00- 12:00

9.03 – יום ג’, 11:00 – 13:00

+ סדנא של שלושה מפגשים ( 12,19,26.3, ימי שישי 12:00-10:00)

בסטודיו "פנימהחוצה", לפרטים… | 04-6290456

המנחה

ביאטה שבון - מורה מוסמכת ליוגה וליוגה תרפיה

ב.א. בפסיכולוגיה, מתמחה בתמיכה באנשים רגישים מאוד

האם אתם בעלי רגישות גבוהה? - שאלון של ד”ר איליין ארון

"יוגה תרפיה לאנשים רגישים מאוד" – מאמר

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון  | איזור: המרכז – תל אביב, רמת גן, גבעתיים, חולון, בת ים, יפו

מודיעין

ערב מבוא (הרצאה ושיתופים של המשתתפים)

+ סדנא של שלושה מפגשים ( 11,18,25.3, ימי חמישי 20:30-22:30)

4.03 – יום ה’, 20:30 – 22:30

בסטודיו "סאנגה", לפרטים… | 077-5108108

זכרון יעקוב

סדנת מבוא לקורס יוגה תרפיה לאנשים רגישים מאוד (כולל תרגול יוגה רכה)

5.03 – יום ו’, 10:00- 12:00

9.03 – יום ג’, 11:00 – 13:00

+ סדנא של שלושה מפגשים ( 12,19,26.3, ימי שישי 12:00-10:00)

בסטודיו "פנימהחוצה", לפרטים… | 04-6290456

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון |  איזור: המרכז – תל אביב, רמת גן, גבעתיים, חולון, בת ים, יפו

הקהילה של אנשים רגישים

אנא הרשמו באתר

.

anashimregishim.com

.

יוגה תרפיה ממוקדת עבודת גוף נפש

מאת: ביאטה שבון

 מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית, בעלת תואר בפסיכולוגיה. מנחה סדנאות, הרצאות וטיפולים פרטניים לאנשים רגישים מאוד. מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל.

.

חיי היום יום שלנו לעיתים קרובות עמוסים למדי, כך שאנו נסחפים במרוץ להשיג, לנצח, להוכיח, לבנות, לדאוג, לטפל. אנחנו שקועים בעשייה ללא הרף, כך שלא נותרים לנו זמן ואנרגיה לעצור לשנייה ולבדוק – האם הכול בסדר בחיינו? אף על פי כן, הגוף שלנו מצויד בחוכמה רבה ואם אין אנו עוצרים הוא עושה זאת במקומנו. כשקורה משהו שפוגע בו הוא מפעיל אזעקה וביטוייה באים באמצעות מגוון מחלות, תופעות גופניות כרוניות, מצבי רוח, מצוקות רגשיות וכד’.

כך, למשל, אנו מתחילים לחוש כאבי בטן שמאלצים אותנו לבחון מה אנחנו אוכלים. או שמתפתחים כאבי גב, וכשאיש אינו  מצליח לעזור לנו, אנו מגלים במקרה שזה קשור לרגשות מודחקים. הזוגיות מגיעה למשבר ואנו מגלים שנתנו את כל כולנו, אך לא הסכמנו גם לקבל. הטראומה הרגשית או הפיזית שקרתה לנו בעבר מתחילה לפתח סימפטומים של עייפות כרונית, דיכאון, תחושה של סכנה מתמדת, כאבים כרוניים, רגשות סוערים בלתי מוסברים. הגוף חכם מאוד. הוא לא יחכה עד שנהרוס אותו לחלוטין. הוא יתריע ולא יוותר לנו בכל פעם שנזניח אותו.

במקום זה אנו נאלצים לעצור ולבדוק מה קורה לנו. לחפש פתרונות למצוקה. בהתחלה אנו פונים לרופאים. באיזשהו שלב אנו מתייאשים ומחפשים תשובות ברפואה האלטרנטיבית. לפעמים גם זה לא עוזר וכל מה שנשאר לנו – זה אנחנו עצמנו. אנו מתחילים להאזין למה שקורה לנו בפנים ולהקשיב לקול הפנימי שלנו. ורק אז ברגעים של הייאוש הגדול ביותר אנו מגלים לפתע את כוחות הריפוי העוצמתיים הטמונים בנו.

בחיי האישיים התמיכה בתהליך הגילוי של כוחות אלו הגיעה מתוך תרגול יוגה. בזכות לימודי הוראת יוגה ויוגה תרפיה אצל המורה המיוחדת ציפי נגב, היוגה נהפכה עבורי לדרך חיים המביאה לחיבור לעצמי באופן העמוק ביותר. תרגול התנוחות, הנשימות, ההרפיה והמדיטציה מהווה משאבים עוצמתיים של חיוניות בשבילי. כלים אלה מפתחים חוסן פיזי ונפשי באמצעות ריכוז וערנות, גמישות וחוזק שרירים, נשימה נכונה והרפית מתח. תוך תרגול פיזי אני לומדת להקשיב למה שקורה לי עכשיו: רגשית – אילה רגשות אני חווה; גופנית – מה הן התחושות הגופניות; מנטאלית – אילו מחשבות עולות לי.

יוגה תרפיה ממוקדת עבודת גוף נפש (”יוגה תרפיה” בהמשך המאמר), מאפשרת להקל ולמוסס את הכאבים הנפשיים והפיזיים העולים תוך כדי ההתבוננות. תהליך ריפוי זה מעצים חוסן נפשי והכלה עצמית ומאפשר בניית מערכת יחסים עם עצמי והעולם החיצוני באהבה ובחמלה. בנוסף, הוא מפתח אומץ, חופש פנימי, אותנטיות, יצירתיות ועוצמה פנימית. התהליך כולל גם שימוש במגע – הנחת ידיים על מקומות שונים בגוף על מנת להגדיל את תשומת הלב והחיבור לתחושות הגופניות ולהעביר הרגשה של תמיכה (זה איננו עיסוי). ומתוך המקום המועצם הזה אנו מתפנים להתקדם בהקשבה העצמית ולשאול שאלות יותר מעמיקות המעודדות אותנו לצמוח רוחנית.

יוגה תרפיה מאפשרת מפגש עם מאגרי זיכרון גופניים, רגשיים ומנטאליים בעבודה עם תופעות שונות בהן מעורבת מצוקה רגשית כלשהי) מצבי לחץ, דיכאון, חרדה, חוויות טראומתיות, בטחון עצמי ירוד, התמכרויות, מועקות רגשיות העולות מתוך מערכות יחסים עם הזולת וכו’ ) וכן עם תופעות פיזיות הקשורות למצבי לחץ או רגשות מודחקים (כגון לחץ דם גבוה, כאבי גב, עוררות או דריכות יתר, כאבי ראש, בעיות עיכול, עייפות כרונית, חוסר חיוניות, כאבי שרירים וכו’ ).

על מנת לעבד את התהליך, בנוסף לכלים מגוונים אחרים, יוגה תרפיה משלבת את הכלים של השיטה העוסקת בריפוי בטראומה – החוויה הסומאטית (Somatic Experiencing) -שפותחה על ידי ד”ר פיטר לווין מארה”ב. בדרך כלל אנו מייחסים למושג הטראומה אירועים קשים במיוחד כגון מלחמה, פעולות  טרור, התעללות מינית או אסונות טבע. אף על פי כן, לעתים קרובות זה יכול להיות כל דבר רגיל לכאורה כמו פעולות רפואיות חודרנית, ניתוחים או תאונת דרכים.

למשל, תאונת דרכים מסוג “צליפת השוט” (whiplash) לעיתים קרובות מביאה לסימפטומים פיזיולוגיים ורגשיים מתישים. פרוצדורות רפואיות רגילות, ובמיוחד אלה הכוללות קשירת המטופל בזמן האלחוש, גורמות לחוויות טראומטיות קשות במיוחד בקרב הילדים. לעתים ההשפעה של אירועים אלה מתגלה רק אחרי חודשים או שנים. זה יכול להופיע כתלונות על תופעות פסיכוסומאטיות למיניהן כגון כאבי ראש, כאבי בטן, מצבי חרדה או דיכאון בלתי מוסברים.

ביוגה תרפיה מיושם הדגש על המשאבים של התלמיד. עצם השחרור של האנרגיה הרגשית התקועה לא תמיד מוביל לריפוי. כשאין לנו די משאבים להכיל את מה שעולה, הדבר עלול לעיתים אף לגרום לקיבעונו ולהנצחתו של הכאב. לכן, אנו לומדים לבנות קודם כל מיכל רגשי באמצעות העבודה עם המשאבים. רק כשאנו מרגישים מספיק יציבים ומועצמים, אפשר להתקדם ולגעת בעדינות במקום הפגוע.

המשאבים שלנו הם כל אותם הדברים שגורמים לנו להרגיש טוב. זה יכול להיות משהו פשוט כמו מקלחת חמה בערב חורפי קר, מאכל אהוב, טיול בטבע, צפייה בסרט, מגע עם מרקם נעים, פעילות גופנית, ספר טוב, אדם קרוב, זיכרון מהעבר. זהו דבר שיעלה חיוך על פנינו ונרגיש שמחה, שלווה, אושר, עוצמה פנימית.

כשאנו מתבוננים במה שקורה לנו בגוף באותו הרגע, יתכן שיופיעו תחושות נעימות של שחרור, חמימות, עקצוץ נעים, התרחבות בחזה, הרפיה בשרירי הפנים, הכתפיים, או העמקה של הנשימה. עצם תשומת הלב למשאב גורמת לשינויים בגוף ומפעילה תהליכים של וויסות עצמי רגשי והרפיה. כך בעזרת העבודה עם המשאבים מתעצמת היכולת שלנו לחוות עונג ושמחה ומערכת העצבים פורקת באופן אורגני את האנרגיה הרגשית האצורה.

אחד היתרונות החשובים ביוגה תרפיה הוא בכך שלתלמיד תפקיד אקטיבי בתהליך. המורה רק מלווה אותו, תומך ומכיל, הולך לידו ומאיר עם הפנס את הדרך. לכן, המונח “טיפול” לא ממש מתאים כאן. אלה הם יותר “מפגשי הכלה”. “המוכל” בתורו רוכש כלים לעזרה ראשונה רגשית ולעבודה עצמית עם אירועים מאתגרים בעתיד. על ידי כך הגרעין הפנימי שלו מתעצם ומתעורר הכוח המרפא שבתוכו. לכן, יוגה תרפיהמתייחסת ל”בעיות” שקיימות אצל אדם לא כאל “הפרעות פתולוגיות”, אלא כאל נקודות קושי בהן טמון פוטנציאל לצמיחה אישית. אם נעבוד עליהן מתוך התעצמות,  ייווצר מומנטום שייקח אותנו אל המדרגה החדשה בחיינו.

חוסן נפשי ויכולת ההכלה מאפשרים מפגש עם החיים בספקטרום רחב הרבה יותר. אנו לומדים לבטוח יותר בחיים ולהיפתח להזדמנויות שהם מזמנים לנו. נפתחת תודעה רחבה – ראיה רחבה יותר של המציאות. תוך כדי העבודה עם העולם הפיזי והרגשי מתפתחות אהבה, חמלה ואמונה אשר מאפשרות לנו לעשות בחירות נכונות יותר בחיינו.

המאמר פורסם בפורטל Nomind ב- 5.07.09

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון | מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית | טיפולים וסדנאות לאנשים רגישים מאוד

איזור המרכז – תל אביב יפו, רמת גן, גבעתיים

.