Feeds:
רשומות
תגובות

Posts Tagged ‘הערכה עצמית’

 ביטחון עצמי

והערכה עצמית

.

מדי יום כל אחד מאיתנו נאבק במצבים בהם אנחנו ממעיטים בערך העצמי שלנו. עבור חלק מהאנשים זוהי בעיה כרונית. בושה, אשמה, מבוכה, התלבטויות, חוסר בטחון עצמי מביאים מתח וסבל רב לחיינו.

אנשים רגישים מאוד רבים ממעיטים בערך העצמי שלהם, כי הם לא מבינים למה הם מרגישים כל כך שונים וחושבים שיש להם חולשה או פגם בלתי נראה.

אנחנו לא מרגישים טוב לגבי עצמנו בגלל מספר סיבות:

  • אנחנו מוצפים בקלות מגירויים רבים וזה גורם לנו לתפקד פחות טוב

  • קשה לנו לקבל ביקורת ומשוב על העבודה שלנו

  • אנחנו מפחדים לעשות טעויות

  • אנחנו סובלים מדעות קדומות לגבי הרגישות שלנו ושומעים לעיתים קרובות: "תפסיקי כבר להיות כל כך סופר-רגישה!"

  • אנחנו מושפעים יותר מהאירועים הטעונים רגשית ובמיוחד מטראומות ילדות. בנוסף, לעתים קרובות מדי אנחנו שומעים, "למה אתה לא יכול פשוט להתגבר על זה?"

.

במפגש של הקהילה

נשמע על ספרה החדש של ד"ר איליין ארון "The Undervalued Self" הנותן מפתחות לריפוי ההערכה העצמית שלנו, נעלה את השאלות לדיון במעגל, נשתף ונשמע כיצד כל אחד מאתנו מתמודד עם סעית הערך העצמי.

.

מנחת המפגש ביאטה שבון

מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית, בעלת תואר בפסיכולוגיה. מנחה סדנאות, הרצאות וטיפולים פרטניים לאנשים רגישים מאוד. מנהלת הקהילה של אנשים רגישים מאוד בישראל.

.

המפגש יתקיים בתאריך:

11 ליולי, יום שני

בין השעות 20:00 – 22:00

.

איפה: סטודיו "נתיב" (מרחק הליכה ממרכז עזריאלי בתל אביב).

מחיר: 50 ש"ח בהרשמה מראש, 70 ש"ח ביום המפגש

מספר המקומות מוגבל.

ההרשמה מראש באמצעות תשלום

 דרך אינטרנט:

לתלשלום>>>



כתובת: סטודיו "נתיב", רח' צויפל 9 א', תל אביב

יש להגיע עד לרח' ביצרון 26 ואז לפנות לשביל שמצד ימין – זהו רח' צויפל.

על דלת הכניסה כתוב: "נתיב".

יש להכנס בדלת ולרדת במדרגות למטה.

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון | מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית | טיפולים וסדנאות לאנשים רגישים מאוד

איזור המרכז – תל אביב יפו, רמת גן, גבעתיים

מודעות פרסומת

Read Full Post »

The Undervalued Self

ספר מומלץ לאנשים רגישים מאוד

מדי יום ביומו כל אחד מאיתנו נאבק במצבים בהם אנחנו ממעיטים בערך העצמי שלנו. עבור חלק מהאנשים זוהי בעיה כרונית.

 הספר " The Undervalued Self" (העצמי הלא מספיק מוערך) פותר את הבעיה "באופן טבעי". הוא מלמד אותנו כיצד לשנות את שתי מערכות ההתנהגות המולדות בהן אנו משתמשים בחיי היום יום, אשר קובעות כיצד אנו רואים את עצמנו. שני אינסטינקטים אלה הם – לדרג (rank) אחד את השני בחיפוש אחר כוח וליצור קשר (link) אחד עם השני מתוך חיפוש אחר לאהבה.

 ביחסים רומנטיים, במשפחה, עם הילדים שלנו, בחיינו העסקיים, אנחנו כל הזמן מתמודדים עם משחק הגומלין הזה בין אהבה וכוח, היקשרות (linking) ודירוג (Ranking). כאשר המנגנון משתבש – אנחנו ממעיטים בערך העצמי שלנו.

אנשים רגישים מאוד רבים ממעיטים בערך העצמי שלהם, כי הם לא מבינים למה הם מרגישים כל כך שונים וחושבים שיש להם חולשה או פגם בלתי נראה.

 אמנם תכונה זו יכולה להיות נכס אדיר, רוב האנשים הרגישים מאוד לא מרגישים טוב לגבי עצמם בגלל מספר סיבות. ראשית, אף אחד לא מתפקד בצורה מיטבית או מרגיש טוב כאשר הוא מוצף בגירויים יתר על המידה. אדם רגיש מאוד מוצף מגירוי יתר הרבה יותר בקלות מאשר אחרים בגלל מודעות גדולה יותר לכל מה שמתרחש סביבו. לכן, במצבים שבהם הוא נצפה או נבדק, הוא עלול לתפקד בצורה פחות טובה או אף גרועה מאחרים או ממה שהוא מצפה מעצמו. אם הוא לא מבין שהוא רגיש מאוד, הוא לא מבין נכון את "הכישלונות" שלו.

 בנוסף, אנשים רגישים מאוד מושפעים יותר על ידי משוב (feedback). הם מתבוננים ולומדים מהטעויות שלהם יותר מאחרים, וזה גורם להם להיות יותר מודאגים מהטעויות שלהם יותר מאחרים. אבל לפעמים הם כל כך מודאגים עד שהערך העצמי הכללי שלהם יורד באופן דרסטי.

כמו כן, מכיוון שהם המיעוט בחברה (20%), אנשים רגישים סובלים מדעות קדומות עליהם. לעתים קרובות הם שומעים, "למה אתה כל כך סופר-רגיש לכל דבר?" אם הם לא חונכו להעריך את הרגישות שלהם כמתנה, הם מאמצים לעצמם מבט שלילי זה של התרבות.

לבסוף, רגישות גבוהה מגבירה את ההשפעה של כל האירועים הטעונים רגשית, מה שהופך את טראומת ילדות לקשות במיוחד. להיות מושפע כל כך מ"כל כך מעט" יכול להוות מקור נוסף של בושה. לעתים קרובות הם שומעים, "למה אתה לא יכול פשוט להתגבר על כל זה ולהשאיר אותו מאחוריך?" אבל זה לא כל כך קל עבורם.

ד"ר איליין ארון (Ph.D.) היא פסיכולוגית קלינית אמריקנית ידועה העוסקת במחקר ובטיפול באנשים רגישים מאוד למעלה מעשרים שנה. ד"ר ארון פרסמה מאמרים רבים בכתבי עת אקדמיים וספרים נוספים בתחום. היא מרבה ליסוע בעולם ולהרצות לקהלים של אנשים רגישים ולהשתתף בכנסים מקצועיים.

לאתר של הספר…

.

מאמרים מאת ד"ר איליין ארון בנושא The Undervalued Self

כאן…

ראיון עם ד"ר איליין ארון

—————————————————————————————————————-

ביאטה שבון | מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה רגשית | טיפולים וסדנאות לאנשים רגישים מאוד

איזור המרכז – תל אביב יפו, רמת גן, גבעתיים

Read Full Post »